{"id":2252,"date":"2020-12-09T16:00:52","date_gmt":"2020-12-09T16:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/virtual.cun.edu.co\/cemp\/?p=2252"},"modified":"2021-01-29T20:10:10","modified_gmt":"2021-01-29T20:10:10","slug":"manten-tu-salud-mental-en-orden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/virtual.cun.edu.co\/cemp\/2020\/12\/09\/manten-tu-salud-mental-en-orden\/","title":{"rendered":"MANT\u00c9N TU SALUD MENTAL EN ORDEN"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2252\" class=\"elementor elementor-2252\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-56ea116 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"56ea116\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3d75a9d\" data-id=\"3d75a9d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30221eb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"30221eb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>5 TIPS PARA REDUCIR EL ESTR\u00c9S EN TIEMPOS DE PARCIALES<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-31d87d4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"31d87d4\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-659214c\" data-id=\"659214c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-06739f8 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"06739f8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/virtual.cun.edu.co\/cemp\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/MENTAL.png\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f0746a2\" data-id=\"f0746a2\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aca76e6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"aca76e6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #33cccc;\">CREA UN ENTORNO DE&nbsp;<\/span><span style=\"color: #33cccc;\">ESTUDIO<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9d8d6f5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9d8d6f5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Debe ser tranquilo y sin elementos que te puedan&nbsp;<span style=\"font-size: 16px; background-color: transparent;\">distraer como el televisor o ni\u00f1os jugando cerca.&nbsp;<\/span><span style=\"font-size: 16px; background-color: transparent;\">Tambi\u00e9n puedes poner m\u00fasica, esto har\u00e1 que te&nbsp;<\/span><span style=\"font-size: 16px; background-color: transparent;\">sientas m\u00e1s tranquilo y har\u00e1 que fluyan las ideas.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0cb2132 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0cb2132\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-49949c2\" data-id=\"49949c2\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-63dabc1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"63dabc1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #33cccc;\">PLANIFICA TUS TAREAS<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b3f768d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b3f768d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Prioriza las tareas por el tiempo que demorar\u00e1s haci\u00e9ndolas o el tiempo en en que las tienes que entregar. As\u00ed sabr\u00e1s por donde comenzar y no se te olvidar\u00e1 hacer ninguna. Puedes utilizar una hoja de papel o aplicaciones de organizaci\u00f3n para llevar la lista de las cosas que tienes por hacer.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d2cf297\" data-id=\"d2cf297\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1bd88c0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"1bd88c0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/virtual.cun.edu.co\/cemp\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/MENTAL-2-2.png\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-020cbb0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"020cbb0\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d399102\" data-id=\"d399102\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-638c8f2 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"638c8f2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/virtual.cun.edu.co\/cemp\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/MENTAL-3.png\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-56946f4\" data-id=\"56946f4\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-96a6dde elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"96a6dde\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #33cccc;\">BREAKS<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6261ea6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6261ea6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Es muy importante que tengas tiempos de descanso, no todo es trabajo. En estos momentos debes distraer la mente y realizar actividades como ver por la ventana, comer o cocinar algo e incluso respirar profundo para liberar un poco la saturaci\u00f3n mental.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-838d85b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"838d85b\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5d8ce8a\" data-id=\"5d8ce8a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-481bce7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"481bce7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #33cccc;\">NO TE DISTRAIGAS<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f7cb26e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f7cb26e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>A veces no rendimos en el estudio porque estamos constantemente revisando las redes sociales o viendo videos. Si este es tu caso, crea un plan de acci\u00f3n para no distraerte; puedes dejar el celular de lado y poner un horario espec\u00edfico para revisarlo o hacer que ver redes sociales sea un premio cada que terminas una tarea.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0179c03\" data-id=\"0179c03\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7c3e618 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7c3e618\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/virtual.cun.edu.co\/cemp\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/MENTAL-4.png\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-15f7637 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"15f7637\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-eaee0b7\" data-id=\"eaee0b7\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34f0aaa elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"34f0aaa\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/virtual.cun.edu.co\/cemp\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/MENTAL-5.png\" title=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4236ba7\" data-id=\"4236ba7\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2108a8e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2108a8e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #33cccc;\">DUERME<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-454ba0e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"454ba0e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Lo peor que puedes hacer es no dormir, pues tu cuerpo no tendr\u00e1 los tiempos de recuperaci\u00f3n necesarios para seguir con toda la energ\u00eda. Esto tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a la memoria ya que en este tiempo los conceptos aprendidos se asimilan y pasan a la memoria de largo plazo.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-650e0fd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"650e0fd\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b6d27ac\" data-id=\"b6d27ac\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f1e2eb elementor-tabs-view-horizontal elementor-widget elementor-widget-tabs\" data-id=\"8f1e2eb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"tabs.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tabs\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-tabs-wrapper\" role=\"tablist\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1501\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"true\" data-tab=\"1\" role=\"tab\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1501\" aria-expanded=\"false\">AUTOR<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-1502\" class=\"elementor-tab-title elementor-tab-desktop-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"2\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1502\" aria-expanded=\"false\">PERFIL PROFESIONAL<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"elementor-tabs-content-wrapper\" role=\"tablist\" aria-orientation=\"vertical\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"true\" data-tab=\"1\" role=\"tab\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1501\" aria-expanded=\"false\">AUTOR<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1501\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1501\" tabindex=\"0\" hidden=\"false\"><p><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/andrea-tatiana-rodriguez\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-2035 size-medium\" src=\"https:\/\/virtual.cun.edu.co\/cemp\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/19-300x300.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/a><\/p><h5 style=\"text-align: center;\">Andrea Tatiana Rodr\u00edguez Sotto<\/h5><p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-2591 aligncenter\" src=\"https:\/\/virtual.cun.edu.co\/cemp\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/linkedind-300x300.png\" alt=\"\" width=\"25\" height=\"25\" srcset=\"https:\/\/virtual.cun.edu.co\/cemp\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/linkedind-300x300.png 300w, https:\/\/virtual.cun.edu.co\/cemp\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/linkedind-150x150.png 150w, https:\/\/virtual.cun.edu.co\/cemp\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/linkedind.png 512w\" sizes=\"(max-width: 25px) 100vw, 25px\" \/><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/andrea-tatiana-rodriguez\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Perfil de LinkedIn<\/a><\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-tab-title elementor-tab-mobile-title\" aria-selected=\"false\" data-tab=\"2\" role=\"tab\" tabindex=\"-1\" aria-controls=\"elementor-tab-content-1502\" aria-expanded=\"false\">PERFIL PROFESIONAL<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-1502\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-1502\" tabindex=\"0\" hidden=\"hidden\"><p style=\"text-align: center;\"><span class=\"lt-line-clamp__raw-line\">\u2023Tengo el privilegio de aprender de los mejores, familia, amigos y profesores que han hecho que crezca profesional y personalmente. He colaborado en diferentes proyectos, desde universidades hasta las zonas marginadas de Bogot\u00e1 como San Crist\u00f3bal Sur y Ciudad Bol\u00edvar.<br \/><br \/>\u2023Soy integrante de MACNUS hace 5 a\u00f1os, una organizaci\u00f3n sin \u00e1nimo de lucro que ayuda a potenciar aprendizajes en liderazgo, argumentaci\u00f3n y paz tanto en colegios como en la sociedad civil. Actualmente como docente he podido aportar bases claras para que mis estudiantes se enfrenten de manera efectiva<br \/>al mundo real pero tambi\u00e9n he aprendido que las cosas peque\u00f1as, esas en las que casi nadie se fija, son las que realmente fomentan un gran cambio.<br \/><br \/>\u2023Soy una mujer con car\u00e1cter, sue\u00f1os, fortalezas, metas y mucho que demostrar, siempre lista para superar las expectativas y con hambre de un futuro con oportunidades para todos.<\/span>\u00a0<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>5 TIPS PARA REDUCIR EL ESTR\u00c9S EN TIEMPOS DE PARCIALES CREA UN ENTORNO DE&nbsp;ESTUDIO Debe ser tranquilo y sin elementos que te puedan&nbsp;distraer como el televisor o ni\u00f1os jugando cerca.&nbsp;Tambi\u00e9n puedes poner m\u00fasica, esto har\u00e1 que te&nbsp;sientas m\u00e1s tranquilo y har\u00e1 que fluyan las ideas. 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